Que debamos o no consumir algo durante un entrenamiento o competición depende, fundamentalmente, de la duración, aunque de la intensidad y otros factores como las
De forma natural, la creatina se encuentra en los tejidos animales, por lo que podemos ingerirla al consumir carne o pescado. Por esto, las personas
Hablé en otro artículo de las necesidades de ingesta de proteína en deportistas de resistencia, haciendo referencia a la importancia de este macronutriente. Pero esto
El ejercicio aeróbico y la contracción muscular produce un aumento de la producción de radicales libres (RONS: especias reactivas de oxígeno y nitrógeno). Niveles elevados
La cafeína es una de las drogas más aceptadas y consumidas a nivel mundial, presente en multitud de bebidas y alimentos (Figura 1). Además, supone
En varias ocasiones las competiciones (y también los entrenamientos), se llevan a cabo en ambientes cálidos y/o con una elevada humedad ambiental. Esto caracterizará es
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