Recetas
Barritas de cacao y pasas
Estas barritas caseras con ingredientes naturales son una alternativa que puede servirte como snack o bien para tomar durante entrenamientos, como una carrera larga por
Estas barritas caseras con ingredientes naturales son una alternativa que puede servirte como snack o bien para tomar durante entrenamientos, como una carrera larga por
Entrenar es muy importante, pero también lo es la recuperación porque de lo contrario no conseguiremos sacar bien los entrenamientos de los días siguientes y
Los geles deportivos o energéticos son una manera sencilla de consumir hidratos de carbono durante el ejercicio, importante cuando realizamos ejercicios de larga duración por
El trigo sarraceno, aunque su nombre parezca indicar lo contrario, no es trigo y, de hecho, es un cereal sin gluten que pueden consumir las
Que debamos o no consumir algo durante un entrenamiento o competición depende, fundamentalmente, de la duración, aunque de la intensidad y otros factores como las
De forma natural, la creatina se encuentra en los tejidos animales, por lo que podemos ingerirla al consumir carne o pescado. Por esto, las personas
Hablé en otro artículo de las necesidades de ingesta de proteína en deportistas de resistencia, haciendo referencia a la importancia de este macronutriente. Pero esto
El ejercicio aeróbico y la contracción muscular produce un aumento de la producción de radicales libres (RONS: especias reactivas de oxígeno y nitrógeno). Niveles elevados
La cafeína es una de las drogas más aceptadas y consumidas a nivel mundial, presente en multitud de bebidas y alimentos (Figura 1). Además, supone
En varias ocasiones las competiciones (y también los entrenamientos), se llevan a cabo en ambientes cálidos y/o con una elevada humedad ambiental. Esto caracterizará es
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