Consulta online

PRIMERA CONSULTA

La duración de la primera consulta es de 1 hora y en ella se realiza una valoración completa de la situación actual, pasada y futura de la persona, analizando con profundidad los hábitos nutricionales y de estilo de vida, así como diversos marcadores de salud y rendimiento. Se establecerán objetivos a corto, medio o largo plazo y se elabora un plan nutricional personalizado que irá acompañado de otras pautas y consejos. Por correo electrónico y en un plazo de 3-5 días laborables se hace entrega de un dosier completo con el plan nutricional y documentos adicionales.

Tras revisar la información recibida, se resolverán todas las dudas que surjan mediante correo electrónico, recogiendo todas las dudas en un único email.

Así, esta modalidad incluye los siguientes servicios:

  • Valoración completa y establecimiento de objetivos.
  • Elaboración de un plan nutricional personalizado que incluirá:
    • Distintos menús adaptados a las necesidades del día a día de cada persona, en función de la actividad y/o tipos de entrenamiento.
    • Pautas de suplementación cuando sean necesarias.
    • Consejos adicionales de estilo de vida, descanso y otros
    • Fichas de seguimiento
    • Ideas de recetas.
    • Productos recomendados
  • Resolución de dudas concretas sobre el plan nutricional a través de un email.
Seguimiento

CONSULTAS DE SEGUIMIENTO

Las sesiones de seguimiento tienen una duración de 45 minutos y en ellas se realiza una valoración de los resultados y evolución de cada persona, se resuelven dudas y se realizan las modificaciones necesarias del plan nutricional, adaptándolo a la nueva situación y la posible existencia de nuevos objetivos.

Tras cada consulta de seguimiento, se elaboran de nuevo todos los documentos necesarios, que se enviarán por correo electrónico.

En función de cada caso, se aconsejará la periodicidad más adecuada para realizar las sesiones de seguimiento, siempre siendo decisión de la persona su contratación.

ASESORÍA AVANZADA

Existe la posibilidad de contratar un servicio de atención continuada, que será especialmente interesante para personas que busquen un acompañamiento y asesoramiento continuo.

Siguiendo con la metodología expuesta en el apartado anterior, esta modalidad incluye los siguientes servicios.

  • Primera sesión con valoración completa y establecimiento de objetivos.
  • Plan nutricional personalizado y consejos específicos.
  • Pautas de suplementación cuando sean necesarias.
  • 2 consultas de seguimiento al mes para resolución de dudas, valoración de resultados y realización de los ajustes necesarios del plan nutricional en función de la evolución y los objetivos.
  • Comunicación continuada en horario laboral a través de whatsapp o correo electrónico para resolución de dudas y realización de posibles ajustes o pautas concretas atendiendo a cambios en entrenamiento o estilo de vida, así como la presencia de competiciones en el calendario.
  • Posibilidad de realizar una sesión (sin coste adicional) previa y/o tras una competición para establecer los objetivos y resolver todas las dudas que se presenten, así como para valorar los resultados de las mismas.
  • Envío adicional de documentos con las pautas nutricionales de competición.

 

En la contratación de esta modalidad, el día reservado se dedica a la primera consulta (ver apartado superior) y a partir del mismo comienza la asesoría continua. Esta modalidad requiere un mínimo de 2 meses de contratación (125€+125€), que se abonarán en el momento de realizar la reserva de la primera sesión. A partir de entonces el pago se realiza de forma mensual.

¿Qué voy a recibir en las consultas de nutrición?

Nutrición totalmente personalizada

Plan nutricional individualizado, adaptado a cada persona. Se valorarán todos los aspectos necesarios para que cada persona obtenga todo lo que necesita y logre mejorar su salud y alcanzar todos sus objetivos.

  • Tipo de alimentación: omnívora, vegetariana, vegana
  • Gustos, intolerancias y alergias
  • Estilo de vida
  • Entrenamiento
  • Disciplina practicada
  • Tipo de entrenamiento de cada día
  • Momento del día en que se realiza el entrenamiento
  • Objetivos de composición corporal
  • Objetivos deportivos y momento de la temporada

Pautas de suplementación

 En función de las necesidades de cada persona se aconsejarán los suplementos necesarios para mejorar la salud y/o el rendimiento.

doc

Consejos adicionales

Estilo de vida, descanso y otros

Fichas de seguimiento

Plantillas para valorar el cumplimiento de objetivos, sensaciones, rendimiento deportivo, composición corporal, ciclo menstrual, etcétera.

Produtos recomendados

Documento con productos recomendados.

Recetas y consejos

Dosier con ideas de recetas, batchcooking, lista de la compra y organización.

  • Pruebas y entrenamiento de las pautas de nutrición (previas y durante) hasta tenerlas bien establecidas.
  • Nutrición específica para los días previos a la competición.
  • Ficha con el plan nutricional para la prueba, atendiendo a las características específicas de horario, clima, avituallamientos, etcétera.
  •  

Preparativos para competiciones

Realizaremos sesiones específicas  para preparar una competición y valorar los resultados de la misma.

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¿Qué especialidades ofrezco?

Mujer deportista

Deportes de resistencia

Salud hormonal

Nutrición basada en plantas

Composición corporal y educación nutricional

¿Tienes alguna duda?

 

Si tienes cualquier duda, puedes escribirme un correo electrónico, contactarme a través de Whatsapp o mediante llamada telefónica. Estaré encantada de ayudarte y me pondré en contacto contigo con la mayor brevedad posible.

Horario de atención: Lunes – Viernes 10:00-18:00