Consulta de nutrición
personalizada

Gracias por tu interés en trabajar conmigo. Mediante los botones «cita online» o «cita presencial» puedes reservar tú mismo la consulta en el horario que mejor te venga. ¡Estoy deseando ayudarte!

 

 

PRIMERA CONSULTA

La duración de la primera consulta es de 1 hora y en ella se realiza una valoración completa de la situación y necesidades de la persona, analizando con profundidad los hábitos nutricionales y de estilo de vida, así como diversos marcadores de salud y rendimiento. Se establecen objetivos a corto, medio o largo plazo y se elabora un plan nutricional personalizado acompañado de otras pautas y consejos. Por correo electrónico y en un plazo de 3-5 días laborables se hace entrega de un dosier completo con el plan nutricional y documentos adicionales.

Así, la primera consulta incluye:

  • Valoración completa y establecimiento de objetivos.
  • Elaboración de un plan nutricional personalizado con:
    • Pauta dietética adaptada a las necesidades del día a día de cada persona, en función de la actividad y/o tipos de entrenamiento.
    • Pautas de suplementación cuando sean necesarias.
    • Consejos adicionales de estilo de vida, organización y otros.
    • Fichas de seguimiento.
    • Ideas de recetas.
    • Productos recomendados.
  • Resolución de dudas concretas sobre el plan nutricional a través de un email o, si fuera necesario, a través de otra sesión corta o llamada telefónica. Siempre aseguramos que no hay ningún problema para entender las pautas y poder seguirlas correctamente.
seguimiento

CONSULTAS DE SEGUIMIENTO

Las sesiones de seguimiento tienen una duración de 45 minutos y en ellas se realiza una valoración de los resultados y evolución de cada persona, se resuelven dudas y se realizan las modificaciones necesarias del plan nutricional, adaptándolo a la nueva situación y la posible existencia de nuevos objetivos.

Tras cada consulta de seguimiento, se elaboran de nuevo todos los documentos necesarios, que se enviarán por correo electrónico.

En función de cada caso, se aconsejará la periodicidad más adecuada para realizar las sesiones de seguimiento, siempre siendo decisión de la persona su contratación.

También existe la posibilidad de contratar un pack de 3 consultas por 240€ (80€/consulta) sin caducidad.

PACK PRIMERA CONSULTA + SEGUIMIENTO

Existe la posibilidad de contratar directamente la primera consulta (1 h) y la sesión de seguimiento posterior (45 min). Siempre recomiendo realizar la primera sesión de seguimiento en un periodo más breve de tiempo desde la recepción del material para asegurarnos de que todo marcha como debe, valorando si las pautas se adecúan a los gustos y estilo de vida de la persona o si necesita realizar algún retoque para sentirse más a gusto y poder así continuar con el plan nutricional de manera cómoda hasta la próxima sesión, favoreciendo la adherencia al mismo. 

En este caso se reservará la fecha para la primera consulta y se fijará la consulta de seguimiento durante la sesión.

ASESORÍA AVANZADA

Existe la posibilidad de contratar un servicio de atención continuada, que será especialmente interesante para deportistas que busquen un asesoramiento continuo de cara al rendimiento deportivo. Siguiendo con la metodología expuesta en el apartado anterior, esta modalidad incluye los siguientes servicios.

  • Primera sesión con valoración completa y establecimiento de objetivos.
  • Plan nutricional personalizado y consejos específicos.
  • Pautas de suplementación cuando sean necesarias.
  • Consulta de seguimiento para resolución de dudas, valoración de resultados y realización de los ajustes necesarios del plan nutricional en función de la evolución y los objetivos, así como los preparativos concretos para las competiciones y valoración de resultados.
  • Comunicación continuada en horario laboral a través de whatsapp o correo electrónico para resolución de dudas y realización de posibles ajustes o pautas concretas atendiendo a cambios en entrenamiento o estilo de vida, así como la presencia de competiciones en el calendario.
  • Envío adicional de documentos con las pautas nutricionales de cada competición.
 

En la contratación de esta modalidad, primero se reserva una consulta inicial normal (ver apartado anterior) y en ella se plantea y valora la posibilidad de realizar la asesoría avanzada que, de ser así, comenzará inmediatamente tras esa consulta pero con necesidad de abonar en el momento el mes siguiente. Así, el primer mes tiene un coste de 135 euros, pasando a 125 euros en los meses posteriores.

¿Qué voy a recibir en las consultas de nutrición?

Nutrición totalmente personalizada

Plan nutricional individualizado, adaptado a cada persona. Se valorarán todos los aspectos necesarios para que cada persona obtenga todo lo que necesita y logre mejorar su salud y alcanzar todos sus objetivos.

  • Tipo de alimentación: omnívora, vegetariana, vegana
  • Gustos, intolerancias y alergias
  • Estilo de vida
  • Entrenamiento
  • Disciplina practicada
  • Tipo de entrenamiento de cada día
  • Momento del día en que se realiza el entrenamiento
  • Objetivos de composición corporal
  • Objetivos deportivos y momento de la temporada

Pautas de suplementación

 En función de las necesidades de cada persona se aconsejarán los suplementos necesarios para mejorar la salud y/o el rendimiento.

doc

Consejos adicionales

Estilo de vida, descanso y otros

Fichas de seguimiento

Plantillas para valorar el cumplimiento de objetivos, sensaciones, rendimiento deportivo, composición corporal, ciclo menstrual, etcétera.

Produtos recomendados

Documento con productos recomendados.

Recetas y consejos

Dosier con ideas de recetas, batchcooking, lista de la compra y organización.

  • Pruebas y entrenamiento de las pautas de nutrición (previas y durante) hasta tenerlas bien establecidas.
  • Nutrición específica para los días previos a la competición.
  • Ficha con el plan nutricional para la prueba, atendiendo a las características específicas de horario, clima, avituallamientos, etcétera.
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Preparativos para competiciones

Realizaremos sesiones específicas  para preparar una competición y valorar los resultados de la misma.

¿Qué especialidades ofrezco?

Mujer deportista

Deportes de resistencia

Salud hormonal

Nutrición basada en plantas

Composición corporal y educación nutricional

¿Tienes alguna duda?

 

Si tienes cualquier duda, puedes escribirme un correo electrónico, contactarme a través de Whatsapp o mediante llamada telefónica. Estaré encantada de ayudarte y me pondré en contacto contigo con la mayor brevedad posible.

Horario de atención: Lunes – Viernes 10:00-18:00