¿Cómo trabajamos en consulta?
Mi objetivo es acompañar y empoderar a las mujeres para que disfruten de una vida sana y activa.

¿Cómo trabajamos en consulta?

Mi objetivo es acompañar y empoderar a las mujeres para que disfruten de una vida sana y activa.

Cada mujer es diferente, por lo que adapto mi forma de trabajar al contexto, necesidades y objetivos de cada persona, uniendo la ciencia, la experiencia y la cercanía para que te sientas acompañada durante todo el proceso. Combinamos el tratamiento dietético-nutricional y de estilo de vida con un aprendizaje que te permitirá adquirir las herramientas que necesitas para lograr y mantener tus objetivos para siempre.

Comodidad

Trabajaremos de forma online desde tu casa, sin necesidad de desplazamientos, pero con la misma metodología de una consulta presencial.

Individualización

Valoramos tu situación, necesidades y objetivos para adaptar las recomendaciones a tu contexto y lograr tu bienestar físico, emocional y social. 

Cercanía

Te explicaré todo de forma cercana y resolveré todas tus dudas para que entiendas y aprendas al máximo posible, sintiéndote acompañada y apoyada.

Primera consulta

Se realiza una valoración completa de la situación y necesidades de la persona, analizando con profundidad diversos marcadores de salud, hábitos nutricionales y de estilo de vida, así como los objetivos corto, medio o largo plazo. Se elaborará un extenso dosier  personalizado que incluirá todas las recomendaciones necesarias y que será entregado en un un plazo de 3-5 días laborables. Una vez recibido el material, nos aseguraremos de que todo queda perfectamente entendido.

Sesión de seguimiento

Tras poner en práctica las pautas establecidas en consulta, valoramos los resultados y evolución, resolveremos dudas y realizaremos las modificaciones necesarias. Tras cada consulta (30min), se elaboran de nuevo todos los documentos, que se enviarán por correo electrónico en los días posteriores. En función de cada caso, se aconsejará la periodicidad más adecuada para las sesiones de seguimiento, siempre siendo decisión de la persona su contratación.

Sesión informativa

También podemos realizar una sesión de resolución de dudas, un servicio para aquellas personas que no quieran realizar una consulta completa pero deseen comentar su situación conmigo. ¿No estás segura de cuál es tu problema? ¿Quieres saber si tu alimentación es adecuada? ¿Desconoces si tu ciclo menstrual es saludable? ¿Tienes dudas sobre suplementación? ¿Quieres que revisemos pruebas médicas? Con este tipo de servicio no se elaborarán documentos, pero comentaremos lo que necesites durante la sesión.

Primera consulta online

Se realiza una valoración completa de la situación y necesidades de la persona, analizando con profundidad diversos marcadores de salud, hábitos nutricionales y de estilo de vida, así como los objetivos corto, medio o largo plazo. Se elaborará un extenso dosier  personalizado que incluirá todas las recomendaciones necesarias y que será entregado en un un plazo de 3-5 días laborables. Una vez recibido el material, nos aseguraremos de que todo queda perfectamente entendido.

Consultas de seguimiento online

Tras poner en práctica las pautas establecidas en consulta, valoramos los resultados y evolución, resolveremos dudas y realizaremos las modificaciones necesarias. Tras cada consulta (30min), se elaboran de nuevo todos los documentos, que se enviarán por correo electrónico en los días posteriores. En función de cada caso, se aconsejará la periodicidad más adecuada para las sesiones de seguimiento, siempre siendo decisión de la persona su contratación. También existe la posibilidad de hacer una sesión de revisión (20min) cuando no necesitemos modificar el plan nutricional, pero sí resolver dudas, revisar analíticas, registros, sintomatología o pautas de suplementación

Sesión de resolución de dudas

También podemos realizar una sesión de resolución de dudas, un servicio para aquellas personas que no quieran realizar una consulta completa pero deseen comentar conmigo ciertas dudas o situaciones concretas. ¿No estás segura de cuál es tu problema? ¿Quieres saber si tu alimentación es adecuada? ¿Desconoces si tu ciclo menstrual es saludable? ¿Tienes dudas sobre suplementación? ¿Quieres que revisemos pruebas médicas? Estas y otras muchas más cuestiones podemos tratarlas con este tipo de servicio, en el que, aunque no se elaborarán documentos, comentaremos lo que necesites durante la sesión.

¿En qué puedo ayudarte?

Amenorrea hipotalámica

Ausencia de ciclo menstrual derivada de una respuesta adaptativa del organismo frente a una situación interpretada como un peligro. No se trata de una patología, sino de un síntoma de que algo no está funcionando correctamente. La causa más frecuente es una alimentación insuficiente y mal planificada. La amenorrea hipotalámica es la punta del iceberg, pero indica que en el organismo están ocurriendo otras muchas cosas que perjudican la salud y el rendimiento. En consulta te enseño a detectar esos errores y corregirlos para que puedas recuperar tu ciclo menstrual y, con ello, tu salud. 

Mujer deportista

Los problemas derivados de una mala alimentación en mujeres activas son altamente prevalentes: amenorrea, salud ósea, salud cardiovascular, lesiones… Las mujeres deportistas tienen requerimientos nutricionales únicos como consecuencia del entrenamiento, la competición y las características fisiológicas. Una correcta nutrición es esencial para mejorar y mantener la salud a corto y largo plazo, para lograr el máximo rendimiento deportivo y reducir el riesgo de lesión . En consulta trabajamos todos los aspectos necesarios para que que las mujeres puedan disfrutar del deporte con salud.

Ciclo menstrual saludable

Nadie nos enseña a conocer nuestro ciclo menstrual ni realizar un seguimiento del mismo, de manera que muchas veces no sabemos identificar si este es regular y saludable. En consulta te enseño cómo funciona este ciclo vital, qué síntomas nos indican que se está produciendo la ovulación o cuánto dura cada una de las fases del mismo. Además, adecuaremos la alimentación, la suplementación y realizaremos los cambios de estilo de vida necesarios para solventar los desajustes existentes.

Preparación para el embarazo

La nutrición es esencial para aumentar las posibilidades de gestación y asegurar un estado nutricional óptimo para el embarazo. Tanto la ingesta energética como el adecuado aporte de macronutrientes, micronutrientes y otros compuestos juegan un importante papel en la salud de la futura mamá. Además, cada mujer debe valorar la necesidad de suplementación específica en esta etapa de su vida.

Anemia

La anemia ferropénica y la deficiencia de hierro sin anemia son dos de los déficits nutricionales más comunes en mujeres y más aún en aquellas que realizan distintos tipos de deportes. El hierro es un mineral esencial para múltiples aspectos relacionados con la salud y en esta situación se deben establecer las recomendaciones necesarias para adecuar los niveles de este micronutriente y sus depósitos, así como averiguar y corregir las causas de su deficiencia.

Infertilidad

Algunas parejas tienen dificultad para concebir de manera natural. Será importante realizar una consulta preconcepcional para conocer las características individuales y adecuar las estrategias nutricionales, suplementos y hábitos que ayuden en este proceso.

Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP)

Se trata de una alteración endocrino-metabólica que padece un alto porcentaje de mujeres. Existen distintos tipos de SOP y sintomatología como los ciclos irregulares y el exceso de andrógenos (acné, hirsutismo). El estilo de vida, la nutrición y ciertos suplementos han demostrado jugar un papel clave en la mejora de este síndrome.

Déficit de progesterona

La progesterona es una hormona clave para el correcto funcionamiento del ciclo menstrual y para el embarazo. Cada vez es más común presentar bajos niveles de esta hormona, dando lugar a una fase lútea corta, manchados antes de la menstruación y otros síntomas. La nutrición juega un papel clave en regular estos desajustes.

Dismenorrea

Algunas mujeres sienten dolor durante la menstruación. En aquellos casos en que se hayan descartado otras posibles causas, (endometriosis, miomas, adenomiosis…) podemos trabajar en consulta para utilizar todas las herramientas dietéticas disponibles que ayudan en gran medida a mejorar esta metodología.

Hipotiroidismo

Trastorno de la glándula tiroides, generalmente producido por una reacción autoinmune en la que el propio organismo ataca a las células productoras de hormonas tiroideas (hipotiroidismo de Hashimoto). Además de la correcta medicación, existen recomendaciones nutricionales específicas para mejorar el curso y los síntomas de esta patología.

Alimentación basada en plantas

Una nutrición vegana o vegetariana es completamente compatible con una buena salud y la práctica deportiva a cualquier nivel. Sin embargo, es un tipo de alimentación en la que es más probable cometer algunos errores y se debe prestar más atención a ciertos elementos nutricionales. Por ello, conocer estos aspectos es de especial relevancia para las personas que sigan una dieta basada en plantas.

Patologías digestivas

La alimentación juega un papel clave para el tratamiento, mejora de la sintomatología y prevención de recaídas en diversas patologías digestivas: sobrecrecimiento bacteriano (SIBO), enfermedad celiaca, sensibilidad al gluten no celiaca, digestiones pesadas, estreñimiento, exceso de gases, hinchazón abdominal… Además, existen pautas nutricionales concretas para reducir los frecuentes problemas gastrointestinales asociados al ejercicio (náuseas, vómitos, diarrea, hinchazón…) que dificultan en gran medida la práctica deportiva. 

Amenorrea hipotalámica

Ausencia de ciclo menstrual derivada de una respuesta adaptativa del organismo frente a una situación interpretada como un peligro. No se trata de una patología, sino de un síntoma de que algo no está funcionando correctamente. La causa más frecuente es una alimentación insuficiente y mal planificada. La amenorrea hipotalámica es la punta del iceberg, pero indica que en el organismo están ocurriendo otras muchas cosas que perjudican la salud y el rendimiento. En consulta te enseño a detectar esos errores y corregirlos para que puedas recuperar tu ciclo menstrual y, con ello, tu salud. 

Mujer deportista

Los problemas derivados de una mala alimentación en mujeres activas son altamente prevalentes: amenorrea, salud ósea, salud cardiovascular, lesiones… Las mujeres deportistas tienen requerimientos nutricionales únicos como consecuencia del entrenamiento, la competición y las características fisiológicas. Una correcta nutrición es esencial para mejorar y mantener la salud a corto y largo plazo, para lograr el máximo rendimiento deportivo y reducir el riesgo de lesión . En consulta trabajamos todos los aspectos necesarios para que que las mujeres puedan disfrutar del deporte con salud.

Ciclo menstrual saludable

Nadie nos enseña a conocer nuestro ciclo menstrual ni realizar un seguimiento del mismo, de manera que muchas veces no sabemos identificar si este es regular y saludable. En consulta te enseño cómo funciona este ciclo vital, qué síntomas nos indican que se está produciendo la ovulación o cuánto dura cada una de las fases del mismo. Además, adecuaremos la alimentación, la suplementación y realizaremos los cambios de estilo de vida necesarios para solventar los desajustes existentes.

Preparación para el embarazo

La nutrición es esencial para aumentar las posibilidades de gestación y asegurar un estado nutricional óptimo para el embarazo. Tanto la ingesta energética como el adecuado aporte de macronutrientes, micronutrientes y otros compuestos juegan un importante papel en la salud de la futura mamá. Además, cada mujer debe valorar la necesidad de suplementación específica en esta etapa de su vida.

Anemia

La anemia ferropénica y la deficiencia de hierro sin anemia son dos de los déficits nutricionales más comunes en mujeres y más aún en aquellas que realizan distintos tipos de deportes. El hierro es un mineral esencial para múltiples aspectos relacionados con la salud y en esta situación se deben establecer las recomendaciones necesarias para adecuar los niveles de este micronutriente y sus depósitos, así como averiguar y corregir las causas de su deficiencia.

Infertilidad

Algunas parejas tienen dificultad para concebir de manera natural. Será importante realizar una consulta preconcepcional para conocer las características individuales y adecuar las estrategias nutricionales, suplementos y hábitos que ayuden en este proceso.

Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP)

Se trata de una alteración endocrino-metabólica que padece un alto porcentaje de mujeres. Existen distintos tipos de SOP y sintomatología como los ciclos irregulares y el exceso de andrógenos (acné, hirsutismo). El estilo de vida, la nutrición y ciertos suplementos han demostrado jugar un papel clave en la mejora de este síndrome.

Déficit de progesterona

La progesterona es una hormona clave para el correcto funcionamiento del ciclo menstrual y para el embarazo. Cada vez es más común presentar bajos niveles de esta hormona, dando lugar a una fase lútea corta, manchados antes de la menstruación y otros síntomas. La nutrición juega un papel clave en regular estos desajustes.

Dismenorrea

Algunas mujeres sienten dolor durante la menstruación. En aquellos casos en que se hayan descartado otras posibles causas, (endometriosis, miomas, adenomiosis…) podemos trabajar en consulta para utilizar todas las herramientas dietéticas disponibles que ayudan en gran medida a mejorar esta metodología.

Hipotiroidismo

Trastorno de la glándula tiroides, generalmente producido por una reacción autoinmune en la que el propio organismo ataca a las células productoras de hormonas tiroideas (hipotiroidismo de Hashimoto). Además de la correcta medicación, existen recomendaciones nutricionales específicas para mejorar el curso y los síntomas de esta patología.

Alimentación basada en plantas

Una nutrición vegana o vegetariana es completamente compatible con una buena salud y la práctica deportiva a cualquier nivel. Sin embargo, es un tipo de alimentación en la que es más probable cometer algunos errores y se debe prestar más atención a ciertos elementos nutricionales. Por ello, conocer estos aspectos es de especial relevancia para las personas que sigan una dieta basada en plantas.

Patologías digestivas

La alimentación juega un papel clave para el tratamiento, mejora de la sintomatología y prevención de recaídas en diversas patologías digestivas: sobrecrecimiento bacteriano (SIBO), enfermedad celiaca, sensibilidad al gluten no celiaca, digestiones pesadas, estreñimiento, exceso de gases, hinchazón abdominal… Además, existen pautas nutricionales concretas para reducir los frecuentes problemas gastrointestinales asociados al ejercicio (náuseas, vómitos, diarrea, hinchazón…) que dificultan en gran medida la práctica deportiva.

Reserva tu cita de forma rápida y sencilla

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Se podrá realizar un cambio de fecha siempre y cuando se avise con un mínimo de 48 horas de antelación, pero en ningún caso se procederá a la devolución del importe de la consulta. El límite para reservar una consulta de seguimiento es de 4 meses desde la última visita. De lo contrario se deberá realizar la reserva de una primera consulta y esta quedará sujeta a disponibilidad de agenda.

Contacto

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@cienciaynutricion