Programa de acompañamiento grupal para mujeres con amenorrea hipotalámica funcional que desean recuperar su menstruación, mejorar su relación con la comida y disfrutar de una vida sana y feliz.

Queremos guiarte y acompañarte en el camino hacia tu salud plena, con un plan fácil de seguir y todas las herramientas que necesitas para:

Recuperar tu ciclo menstrual, tu fertilidad y tu salud hormonal, permitiendo a tu organismo funcionar correctamente de nuevo.

Evitar consecuencias graves a largo plazo como osteoporosis, problemas cardiovasculares, problemas digestivos y otros.

Sentir paz y libertad con la comida y el ejercicio, logrando una relación sana que te permita comer y moverte con salud, disfrutando y sin sentir culpa por descansar ni por tomar alimentos diferentes.

Superar las preocupaciones por tu físico, aprender a quererte, manejar la mala imagen corporal y sentirte segura y feliz con tu cuerpo.

Conocerte a ti misma, tus rasgos de personalidad y aprender a manejarlos para sacarles el máximo partido y mantener a ralla los aspectos negativos.

Recuperar tu vitalidad, tu energía, tus ganas de hacer cosas y disfrutar de la vida.

¿Quieres que todo esto sea una realidad?

Programa de acompañamiento grupal para mujeres con amenorrea hipotalámica funcional que desean recuperar su menstruación, mejorar su relación con la comida y disfrutar de una vida sana y feliz.

Queremos guiarte y acompañarte en el camino hacia tu salud plena, con un plan fácil de seguir y todas las herramientas que necesitas para:

Recuperar tu ciclo menstrual, tu fertilidad y tu salud hormonal, permitiendo a tu organismo funcionar correctamente de nuevo.

Evitar consecuencias graves a largo plazo como osteoporosis, problemas cardiovasculares, problemas digestivos y otros.

Sentir paz y libertad con la comida y el ejercicio, logrando una relación sana que te permita comer y moverte con salud, disfrutando y sin sentir culpa por descansar ni por tomar alimentos diferentes.

Superar las preocupaciones por tu físico, aprender a quererte, manejar la mala imagen corporal y sentirte segura y feliz con tu cuerpo

Conocerte a ti misma, tus rasgos de personalidad y aprender a manejarlos para sacarles el máximo partido y mantener a ralla los aspectos negativos.

Recuperar tu vitalidad, tu energía, tus ganas de hacer cosas y disfrutar de la vida.

¿Quieres que todo esto sea una realidad?

¡Ya disponible la quinta edición! ¡Plazas limitadas!

En 5 semanas, aprenderás absolutamente todo lo que necesitas para recuperar tu ciclo menstrual y tu salud.

En 5 semanas, aprenderás absolutamente todo lo que necesitas para recuperar tu ciclo menstrual y tu salud.

CÓMO LO HAREMOS

Las sesiones se realizarán en directo a través de la plataforma Zoom (¡podrás conectarte desde donde quieras!). La segunda edición tendrá lugar en las siguientes fechas: 8 de mayo, 15 de mayo, 22 de mayo, 29 de mayo y 5 de junio de 2024 a las 18:00h. La duración de las sesiones será de aproximadamente 2 horas, pero se pueden alargar si es necesario para cubrir con los contenidos.

Cada día se explicarán los contenidos correspondientes, se aportarán ejemplos y consejos prácticos. Al final de cada sesión se plantearán ejercicios para poner en práctica lo aprendido y comenzar el proceso de recuperación. Si algún día no puedes asistir o bien quieres repasar lo explicado, ¡no te preocupes! Las sesiones quedarán grabadas y podrás acceder a ellas durante los 3 meses posteriores.

Todas las dudas que se planteen a lo largo del programa se resolverán también en directo en la última sesión. ¡Queremos asegurarnos de que tienes todos los conocimientos y herramientas que necesitas!

Además, tendrás la posibilidad de unirte (siempre que quieras hacerlo) a una comunidad exclusiva  para compartir la experiencia con tus compañeras y sentirte acompañada.

QUÉ VAS A APRENDER

Sesión 1: ¿Por qué no tengo la menstruación?

Entenderás qué es la amenorrea hipotalámica funcional, cómo se diagnostica y cuáles son síntomas y las consecuencias en tu organismo. ¿Por qué te ha ocurrido esto? ¿Qué necesitas hacer para mejorarlo? Con la primera sesión podrás responder a estas preguntas y comenzar tu camino hacia la recuperación.

Sesión 2: ¿Cómo tengo que comer?

Conocerás los mitos y errores nutricionales más comunes y cuáles has cometido para llegar a esta situación. Obtendrás pautas específicas para saber cómo corregirlos, cómo debes comer y cómo hacer frente a las dificultades que puedes encontrar en el camino. Recibirás ejemplos de comidas, menús semanales, recetas y otros consejos que harán que ese cambio sea más fácil de lograr.

Sesión 3: Ejercicio y descanso. ¿Cómo los manejo?

¿Tienes que dejar de hacer deporte si sufres amenorrea hipotalámica? ¿Cuáles son los tipos de entrenamiento que puedo hacer? ¿Qué debo tener en cuenta si quiero seguir haciendo deporte en mi recuperación? Responderás todas estas y otras preguntas, aprenderás a organizar tus entrenamientos, conocerás la importancia que tiene un buen descanso y cómo puedes mejorarlo.

Sesión 4: Gestión emocional, relación con la comida e imagen corporal

¿Cómo afecta el estrés en la amenorrea? En esta sesión, practicarás el autoconocimiento, conocerás tus rasgos de personalidad y recibirás múltiples herramientas de gestión emocional y métodos para mejorar tu relación con la comida, tu imagen corporal y el estrés asociado con tu día a día y con el proceso de recuperación. No hay salud sin salud mental.

Sesión 5: ¿Cómo sé si voy por buen camino? Barreras, soluciones y resolución de dudas

Descubrirás cómo vencer las barreras que pueden aparecer en el camino, cuáles son los síntomas de recuperación de tu ciclo menstrual y cómo puedes realizar un seguimiento de los mismos. Resolverás todas las dudas que tengas para afianzar lo aprendido y aprenderás cómo continuar comprometida con el proceso y asegurarte de que tu ciclo menstrual no vuelva a desaparecer una vez recuperada.

QUÉ VAS A RECIBIR

>12h de sesiones en directo, lo que equivale a más de 24 consultas 

Resolución de dudas durante las sesiones

Cuaderno de ejercicios digital para poner en práctica lo aprendido

>12h de sesiones en directo, lo que equivale a más de 24 consultas 

Resolución de dudas durante las sesiones

Cuaderno de ejercicios digital para poner en práctica lo aprendido

Materiales descargables con consejos, motivación, menús, recetas y otros

Documento para el seguimiento de tu ciclo menstrual

Acceso a una comunidad privada para compartir tu camino en arreglAH

Materiales descargables con consejos, motivación, menús, recetas y otros

Documento para el seguimiento de tu ciclo menstrual

Acceso a una comunidad privada para compartir tu camino en arreglAH

Testimonios

CUÁNDO SON LAS SESIONES

La quinta edición del programa tendrá lugar en las siguientes fechas:

Sesión 1: miércoles 8 de mayo 2024 – 18:00h

Sesión 2: miércoles 15 de mayo 2024 – 18:00h

Sesión 3: miércoles 22 de mayo 2024 – 18:00h

Sesión 4: miércoles 29 de mayo 2024 – 18:00h

Sesión 5: miércoles 5 de junio 2024 – 18:00h

Recuerda que si no puedes conectarte en el momento de la sesión, ¡no tienes que preocuparte! Tendrás acceso a la grabación y podrás seguir el programa sin ningún problema, tal y como han hecho chicas de ediciones anteriores.

La primera edición del programa tendrá lugar en las siguientes fechas:

Sesión 1: miércoles 8 de mayo 2024 – 18:00h

Sesión 2: miércoles 15 de mayo 2024 – 18:00h

Sesión 3: miércoles 22 de mayo 2024 – 18:00h

Sesión 4: miércoles 29 de mayo 2024 – 18:00h

Sesión 5: miércoles 5 de junio 2024 – 18:00h

Recuerda que si no puedes conectarte en el momento de la sesión, ¡no tienes que preocuparte! Tendrás acceso a la grabación y podrás seguir el programa sin ningún problema, tal y como han hecho chicas de ediciones anteriores.

Reserva tu plaza ahora

El precio del programa es de 200€. Para reservar tu plaza, solo tienes que hacer click en el botón «inscríbete» y seguir los pasos indicados. Cuando finalices la compra, recibirás la confirmación y un dosier con la información del programa por email. ¡Asegúrate de escribir bien tu email y revisa tu bandeja de no deseados!  Si tuvieses cualquier problema durante el proceso, puedes escribirnos a: [email protected] con el asunto “Programa arreglAH” y te contestaremos con la mayor brevedad posible.

También puedes regalar el programa. Para ello solo tienes que dejar un comentario haciendo referencia a que es un regalo en el momento de la compra. Me pondré en contacto contigo para enviarte una tarjeta para entregarle a la persona afortunada. ¡Gracias por regalar salud!

¡Te esperamos dentro! ¡Enhorabuena por iniciar el camino hacia tu recuperación!

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El precio del programa es de 200€. Para reservar tu plaza, solo tienes que hacer click en el botón «inscríbete» y seguir los pasos indicados. Cuando finalices la compra, recibirás la confirmación y un dosier con la información del programa por email.


 ¡Asegúrate de escribir bien tu email y revisa tu bandeja de no deseados!  Si tuvieses cualquier problema durante el proceso, puedes escribirnos a: [email protected] con el asunto “Programa arreglAH” y te contestaremos con la mayor brevedad posible.

También puedes regalar el programa. Para ello solo tienes que dejar un comentario haciendo referencia a que es un regalo en el momento de la compra. Me pondré en contacto contigo para enviarte una tarjeta para entregarle a la persona afortunada. ¡Gracias por regalar salud!

¡Te esperamos dentro! ¡Enhorabuena por iniciar el camino hacia tu recuperación!

SOBRE NOSOTRAS

Marta

Dra. Marta Castroviejo

Doctora en Bioquímica, Biología Molecular y Biomedicina

Dietista-Nutricionista (CLR-0033)

Biotecnóloga

Máster en Inmunología Avanzada

Especializada en salud física y hormonal de la mujer

«En mi consulta he trabajado con cientos de mujeres con amenorrea hipotalámica. Mi metodología se basa en un proceso de entendimiento y aprendizaje y cuento con excelente resultados, consiguiendo no solo recuperar el ciclo menstrual, sino también la salud. Me gusta que las chicas con este problema entiendan qué les ocurre y cómo deben manejar sus hábitos para recuperarse y disfrutar siempre de una vida sana, activa y feliz. He organizado este programa con mucha ilusión porque lo considero una oportunidad para poder ayudar y transformar la vida de muchas más mujeres«.

«Desde pequeña quise ser psicóloga y hace varios años cumplí mi sueño de abrir mi propio centro de psicología. En consulta, ayudo a las personas a manejar sus pensamientos, emociones y superar problemas y dificultades que se nos presentan en la vida. Con una amplia experiencia en el apoyo a aquellas que pasan por complicaciones relacionadas con la alimentación, el ejercicio y el estrés, creo que este programa brinda una gran oportunidad para ayudar a muchas mujeres«.

Carmen

Carmen Castroviejo

Psicóloga Sanitaria (R-00639)

Máster en Psicología Clínica

Título Experto en Trastornos Mentales

Directora y Psicóloga del Centro de Psicología Apóyate

Futuras ediciones

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Marta Castroviejo

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