Programa de acompañamiento grupal para mujeres con amenorrea hipotalámica funcional que desean recuperar su menstruación, mejorar su relación con la comida y disfrutar de una vida sana y feliz.

Queremos guiarte y acompañarte en el camino hacia tu salud plena, con un plan fácil de seguir y todas las herramientas que necesitas para:

Recuperar tu ciclo menstrual, tu fertilidad y tu salud hormonal, permitiendo a tu organismo funcionar correctamente de nuevo.

Evitar consecuencias graves a largo plazo como osteoporosis, problemas cardiovasculares, problemas digestivos y otros.

Sentir paz y libertad con la comida y el ejercicio, logrando una relación sana que te permita comer y moverte con salud, disfrutando y sin sentir culpa por descansar ni por tomar alimentos diferentes.

Superar las preocupaciones por tu físico, aprender a quererte, manejar la mala imagen corporal y sentirte segura y feliz con tu cuerpo.

Conocerte a ti misma, tus rasgos de personalidad y aprender a manejarlos para sacarles el máximo partido y mantener a ralla los aspectos negativos.

Recuperar tu vitalidad, tu energía, tus ganas de hacer cosas y disfrutar de la vida.

¿Quieres que todo esto sea una realidad?

Programa de acompañamiento grupal para mujeres con amenorrea hipotalámica funcional que desean recuperar su menstruación, mejorar su relación con la comida y disfrutar de una vida sana y feliz.

Queremos guiarte y acompañarte en el camino hacia tu salud plena, con un plan fácil de seguir y todas las herramientas que necesitas para:

Recuperar tu ciclo menstrual, tu fertilidad y tu salud hormonal, permitiendo a tu organismo funcionar correctamente de nuevo.

Evitar consecuencias graves a largo plazo como osteoporosis, problemas cardiovasculares, problemas digestivos y otros.

Sentir paz y libertad con la comida y el ejercicio, logrando una relación sana que te permita comer y moverte con salud, disfrutando y sin sentir culpa por descansar ni por tomar alimentos diferentes.

Superar las preocupaciones por tu físico, aprender a quererte, manejar la mala imagen corporal y sentirte segura y feliz con tu cuerpo

Conocerte a ti misma, tus rasgos de personalidad y aprender a manejarlos para sacarles el máximo partido y mantener a ralla los aspectos negativos.

Recuperar tu vitalidad, tu energía, tus ganas de hacer cosas y disfrutar de la vida.

¿Quieres que todo esto sea una realidad?

¡Ya disponible la tercera edición! ¡Plazas limitadas!

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En 5 semanas, aprenderás absolutamente todo lo que necesitas para recuperar tu ciclo menstrual y tu salud.

En 5 semanas, aprenderás absolutamente todo lo que necesitas para recuperar tu ciclo menstrual y tu salud.

CÓMO LO HAREMOS

Las sesiones se realizarán en directo a través de la plataforma Zoom (¡podrás conectarte desde donde quieras!). La segunda edición tendrá lugar en las siguientes fechas: 17 de enero, 24 de enero, 31 de enero, 7 de febrero y 14 de febrero a las 18:00h. La duración de las sesiones será de aproximadamente 2 horas, pero se pueden alargar si es necesario para cubrir con los contenidos.

Cada día se explicarán los contenidos correspondientes, se aportarán ejemplos y consejos prácticos. Al final de cada sesión se plantearán ejercicios para poner en práctica lo aprendido y comenzar el proceso de recuperación. Si algún día no puedes asistir o bien quieres repasar lo explicado, ¡no te preocupes! Las sesiones quedarán grabadas y podrás acceder a ellas durante los 3 meses posteriores.

Todas las dudas que se planteen a lo largo del programa se resolverán también en directo en la última sesión. ¡Queremos asegurarnos de que tienes todos los conocimientos y herramientas que necesitas!

Además, tendrás la posibilidad de unirte (siempre que quieras hacerlo) a una comunidad exclusiva  para compartir la experiencia con tus compañeras y sentirte acompañada.

Descarga el dosier del programa

QUÉ VAS A APRENDER

Sesión 1: ¿Por qué no tengo la menstruación?

Entenderás qué es la amenorrea hipotalámica funcional, cómo se diagnostica y cuáles son síntomas y las consecuencias en tu organismo. ¿Por qué te ha ocurrido esto? ¿Qué necesitas hacer para mejorarlo? Con la primera sesión podrás responder a estas preguntas y comenzar tu camino hacia la recuperación.

Sesión 2: ¿Cómo tengo que comer?

Conocerás los mitos y errores nutricionales más comunes y cuáles has cometido para llegar a esta situación. Obtendrás pautas específicas para saber cómo corregirlos, cómo debes comer y cómo hacer frente a las dificultades que puedes encontrar en el camino. Recibirás ejemplos de comidas, menús semanales, recetas y otros consejos que harán que ese cambio sea más fácil de lograr.

Sesión 3: Ejercicio y descanso. ¿Cómo los manejo?

¿Tienes que dejar de hacer deporte si sufres amenorrea hipotalámica? ¿Cuáles son los tipos de entrenamiento que puedo hacer? ¿Qué debo tener en cuenta si quiero seguir haciendo deporte en mi recuperación? Responderás todas estas y otras preguntas, aprenderás a organizar tus entrenamientos, conocerás la importancia que tiene un buen descanso y cómo puedes mejorarlo.

Sesión 4: Gestión emocional, relación con la comida e imagen corporal

¿Cómo afecta el estrés en la amenorrea? En esta sesión, practicarás el autoconocimiento, conocerás tus rasgos de personalidad y recibirás múltiples herramientas de gestión emocional y métodos para mejorar tu relación con la comida, tu imagen corporal y el estrés asociado con tu día a día y con el proceso de recuperación. No hay salud sin salud mental.

Sesión 5: ¿Cómo sé si voy por buen camino? Barreras, soluciones y resolución de dudas

Descubrirás cómo vencer las barreras que pueden aparecer en el camino, cuáles son los síntomas de recuperación de tu ciclo menstrual y cómo puedes realizar un seguimiento de los mismos. Resolverás todas las dudas que tengas para afianzar lo aprendido y aprenderás cómo continuar comprometida con el proceso y asegurarte de que tu ciclo menstrual no vuelva a desaparecer una vez recuperada.

QUÉ VAS A RECIBIR

>12h de sesiones en directo, lo que equivale a más de 24 consultas 

Resolución de dudas durante las sesiones

Cuaderno de ejercicios digital para poner en práctica lo aprendido

>12h de sesiones en directo, lo que equivale a más de 24 consultas 

Resolución de dudas durante las sesiones

Cuaderno de ejercicios digital para poner en práctica lo aprendido

Materiales descargables con consejos, motivación, menús, recetas y otros

Documento para el seguimiento de tu ciclo menstrual

Acceso a una comunidad privada para compartir tu camino en arreglAH

Materiales descargables con consejos, motivación, menús, recetas y otros

Documento para el seguimiento de tu ciclo menstrual

Acceso a una comunidad privada para compartir tu camino en arreglAH

Testimonios

El sentimiento que tengo al terminar el curso es de total agradecimiento. Ha sido un descubrimiento, la idea que tenía antes de empezarlo se ha quedado muy corta. No es sólo todo lo que hemos aprendido durante el curso, sino también cómo.
NMPrimera edición
De forma sencilla, Marta nos ha dado unas pautas nutricionales sobre la elaboración de nuestras comidas, ¡¡¡y geniales recetas!!! También información sobre en relación a nuestra actividad diaria, pero siempre de una forma sencilla y fácil de entender, sin báscula ni preocupaciones. Nos ha hecho pensar sobre nuestra relación con el ejercicio y la importancia del descanso.
ABHPrimera edición
El curso de Arreglah tiene absolutamente todo lo que una mujer necesita: primero, para comprender su situación, segundo, para conocer las herramientas necesarias para afrontarla y tercero, y muy importante, para saber emplearlas.
MCPrimera edición
En todo esto es muy importante el factor psicológico para saber afrontar nuestro problema fuertemente asociado a una personalidad muy autoexigente y una mala autoimagen, y aunque Marta ha tenido dotes geniales en este sector durante las tres primeras sesiones, no se conformó con ello y tuvimos una sesión con una psicóloga en la cual ella también estuvo, por supuesto. Esta sesión fue realmente enriquecedora
ABHPrimera edición
Marta fue un gran descubrimiento para mí y gracias a ella y su programa arreglAH pude identificar qué me ocurría, cómo identificarlo, cuál fue la raíz, y lo más importante, qué debía hacer para recuperarme y cómo afrontarlo a nivel mental.
AVPrimera edición
Personalmente no soy de interactuar mucho por grupos, pero decidí unirme al grupo de Telegram. Marta, gracias por crear y formar parte de este lugar seguro, en el que volcamos nuestros miedos diarios y nos respondemos con cariño y nos ayuda a tratarnos a nosotras mismas también como tratamos a las demás.
AHPrimera edición
Si me preguntan si recomendaría a alguna chica con amenorrea hipotalámica realizar el curso de ArreglAH, mi respuesta sería SÍ, SÍ y mil veces SÍ.
ABHPrimera edición
Marta se ha volcado con este programa y con nosotras, y siempre te estaré agradecida por ello. Por darnos la confianza para poder expresarnos, resolvernos todas las dudas en cada sesión de forma cercana y sin prisas. Ha conseguido un trato bastante personal en un curso grupal.
AHPrimera edición
Marta ha creado un curso muy completo, he aprendido un montón, más de lo que esperaba. Además, has creado una bonita y pequeña familia, un grupo de apoyo enorme i vital para dar los pasos que estamos dando, sin ellas, y sin ti no sería así.
GAPrimera edición
ArreglAH me ha dado esperanzas para poder ser capaz de normalizar la comida, de no estar pendiente de cada cosa que como y que mi vida no gire en torno a ello. Pero también sé que me va a permitir mejorar mi relación con el deporte y lo que es la base de todo, mi relación conmigo misma, a valorarme más y a no buscar lo perfecto en cada cosa que hago.
ABHPrimera edición
Pensaba que sería el típico curso dónde te dan un montón de información que a la hora de aplicarla a la realidad no sabría por dónde empezar, me agobiaría y al final no aplicaría nada de lo aprendido. Y que sorpresón me he llevado... Totalmente diferente... Nos has dado información importante y valiosa, de una manera sencilla, fácil de entender y de poner en práctica. Y lo más importante, no solo hemos aprendido sobre la nutrición y la actividad física. Hemos aprendido sobre salud mental! Nunca antes me habían dado tantas herramientas para poder trabajar lo que siempre me ha impedido avanzar.
GASPrimera edición
Desde un punto de vista didáctico es de un contenido excelente pero desde un punto de vista emocional es aún mejor, no solo por la calidad humana de Marta, pues es admirable su grado de implicación, sino también de las compañeras, pues creas un vínculo muy bonito, especial y que se fortalece con el tiempo. Marta te hace creer que todo es posible, y lo logra.
MCPrimera edición
Todo lo hemos hecho en grupo, nuestro tesoro. Conociendo situaciones diferentes pero parecidas y sintiéndome identificada, comprendida, liberada, motivada... Leer, en palabras de otras, sensaciones que no me atrevía a compartir pensando que era algo raro que sólo me pasaba a mí. Compartir los baches y aún más, los logros alcanzados y mucho mejor, celebrarlo entre todas. Así es todo más fácil, se ha construido la mejor red de apoyo.
NMSPrimera edición
El camino no será fácil, vendrán días más duros, pero el avance a lo largo de estas cinco sesiones ha sido brutal. He dado pequeños pasos quizás para ojos ajenos, pero que para mí han sido pasos de gigante que antes de empezar el curso no me imaginaría realizar.
ABHPrimera edición
Sin duda, una experiencia enriquecedora y que recomiendo a toda mujer que necesite y desee convertirse en una persona sana, fuerte, y feliz.
MCPrimera edición
Y lo principal, confirmo que el objetivo final es recuperar la salud en su totalidad. Hemos conocido el poder de la mente y estamos ocupándonos de lo que nos preocupa. El conocimiento es poder. Y el poder lo estamos aprendiendo a convertir en querer.
NMSPrimera edición
Ahora sí, que con unas buenas herramientas y unas increíbles compis de batalla veo posible una buena recuperación y conseguir por fin salir de esta AH. Porque ciertos miedos están siendo más fáciles superarlos a vuestro lado.
GAPrimera edición
Lo mejor ha sido tener a Marta como guía, es increíble. Su experiencia, sus ganas, su trabajo, su confianza en ello, su facilidad de transmitir. Su humanidad, su forma de involucrarse, de apoyarnos. Mil gracias de nuevo, Marta. Ha sido sin duda una de las mejores cosas que he hecho por mí. Este curso da fuerza y hace subir nuevos peldaños.
NMPrimera edición

CUÁNDO SON LAS SESIONES

La primera edición del programa tendrá lugar en las siguientes fechas:

 

Sesión 1: miércoles 17 de enero – 18:00h

Sesión 2: miércoles 24 de enero – 18:00h

Sesión 3: miércoles 31 de enero – 18:00h

Sesión 4: miércoles 7 de febrero – 18:00h

Sesión 5: lunes 14 de febrero – 18:00h

 

 

Recuerda que si no puedes conectarte en el momento de la sesión, tendrás acceso a la grabación y podrás seguir el programa sin ningún problema.

Inscríbete

La primera edición del programa tendrá lugar en las siguientes fechas:

Sesión 1: miércoles 17 de enero – 18:00h

Sesión 2: miércoles 24 de enero – 18:00h

Sesión 3: miércoles 31 de enero – 18:00h

Sesión 4: miércoles 7 de febrero – 18:00h

Sesión 5: lunes 14 de febrero – 18:00h

 

Recuerda que si no puedes conectarte en el momento de la sesión, tendrás acceso a la grabación y podrás seguir el programa sin ningún problema.

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El precio del programa es de 200€ (IVA incluido) Para reservar tu plaza, solo tienes que hacer click en el botón «inscríbete» y seguir los pasos indicados. Cuando finalices la compra, recibirás la confirmación y un dosier con la información del programa por email. ¡Asegúrate de escribir bien tu email y revisa tu bandeja de no deseados!  Si tuvieses cualquier problema durante el proceso, puedes escribirnos a: [email protected] con el asunto “Programa arreglAH” y te contestaremos con la mayor brevedad posible.

 

¡Te esperamos dentro! ¡Enhorabuena por iniciar el camino hacia tu recuperación!

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SOBRE NOSOTRAS

Marta

Dra. Marta Castroviejo

Doctora en Bioquímica, Biología Molecular y Biomedicina

Dietista-Nutricionista (CLR-0033)

Biotecnóloga

Máster en Inmunología Avanzada

Especializada en salud física y hormonal de la mujer

«En mi consulta he trabajado con cientos de mujeres con amenorrea hipotalámica. Mi metodología se basa en un proceso de entendimiento y aprendizaje y cuento con excelente resultados, consiguiendo no solo recuperar el ciclo menstrual, sino también la salud. Me gusta que las chicas con este problema entiendan qué les ocurre y cómo deben manejar sus hábitos para recuperarse y disfrutar siempre de una vida sana, activa y feliz. He organizado este programa con mucha ilusión porque lo considero una oportunidad para poder ayudar y transformar la vida de muchas más mujeres«.

«Desde pequeña quise ser psicóloga y hace varios años cumplí mi sueño de abrir mi propio centro de psicología. En consulta, ayudo a las personas a manejar sus pensamientos, emociones y superar problemas y dificultades que se nos presentan en la vida. Con una amplia experiencia en el apoyo a aquellas que pasan por complicaciones relacionadas con la alimentación, el ejercicio y el estrés, creo que este programa brinda una gran oportunidad para ayudar a muchas mujeres«.

Carmen

Carmen Castroviejo

Psicóloga Sanitaria (R-00639)

Máster en Psicología Clínica

Título Experto en Trastornos Mentales

Directora y Psicóloga del Centro de Psicología Apóyate

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