Talleres y seminarios

Ciclo menstrual, nutrición y entrenamiento

Seminario online

Incluye ebook + plantilla de seguimiento del ciclo menstrual

Si eres mujer, debes conocer tu ciclo menstrual, pues su importancia va mucho más allá de la reproducción. ¡El ciclo menstrual es un signo vital! Y no solo eso, sino que nos influye en múltiples cuestiones. Con este seminario quiero ayudarte a:

  • Entender cómo funciona el ciclo menstrual
  • Saber cómo es un ciclo menstrual saludable
  • Conocerte y aprender a realizar un seguimiento adecuado de tu ciclo menstrual: cuándo ovulas, cuánto dura cada fase, es tu ovulación saludable, qué síntomas y cambios experimentas…
  • Comprender la sintomatología relacionada con el ciclo menstrual y cómo puedes mejorarla (síndrome premenstrual, antojos, retención de líquidos, molestias…).
  • Conocer cómo adecuar la alimentación al ciclo menstrual para cuidarte y sacar el máximo partido a los alimentos.
  • Saber cómo influye el ciclo menstrual en el deporte (rendimiento, recuperación, lesiones…) y qué puede hacer al respecto.
  • Aprender qué otros aspectos se ven afectados por el ciclo menstrual: descanso, estado de ánimo, sistema gastrointestinal, sistema inmunitario…

 

En resumen, vas a conocer todo lo que necesitas saber sobre el ciclo menstrual, la nutrición y el entrenamiento, pero lo más importante, aprender a pasar de la teoría a la práctica, con un autoconocimiento profundo que te permitirá aplicar los consejos a tu situación individual.

Además, recibirás un extenso ebook que recoge la información explicada de una forma práctica y llena de infografías, además de una plantilla de seguimiento de tu ciclo menstrual

Fecha: 16 de mayo de 2024 a las 18:00h.

Precio: 45€ (IVA incluido)

La duración aproximada es de 3h

Si no puedes asistir o quieres repasar luego la información, ¡no te preocupes! El seminario quedará grabado y podrás acceder al vídeo durante los 30 días posteriores.

Importante: asegúrate de escribir bien tu email y revisa tu bandeja de spam, tanto tras la compra como el día del taller, en el que recibirás las instrucciones para conectarte y descargar el ebook.

Contenidos

Nutrición para corredoras

Seminario online

¿Eres una mujer corredora o practicas otros deportes de resistencia (ciclismo, triatlón…) y quieres aprender todo acerca de la manera en la que tienes que comer? ¡Este seminario es para ti! Después de compartir este rato conmigo, vas a:

  • Aprender las diferencias entre hombres y mujeres en el deporte.
  • Conocer sobre las necesidades de energía, macronutrientes y micronutrientes, así como los errores más comunes.
  • Gestionar adecuadamente tu alimentación en relación con tus entrenamientos.
  • Entender por qué ocurren las molestias gastrointestinales y cómo mejorarlo.
  • Conocer cómo influye el ciclo menstrual en el rendimiento y la nutrición.
  • Saber cómo alimentarte en carreras, si sufres una lesión y qué suplementos son útiles para ti.
 

Fecha: 29 de Febrero de 2024 a las 18:00h.

La duración aproximada es de 3,5-4h.

Si no puedes asistir o quieres repasar luego la información, ¡no te preocupes! El seminario quedará grabado y podrás acceder al vídeo durante los 30 días siguientes.

Precio: 40€ (IVA incluido)

Importante: asegúrate de escribir bien tu email y revisa tu bandeja de spam, tanto tras la compra como el día del taller que recibirás las instrucciones para conectarte.

Contenidos

Conoce tu ciclo menstrual

Taller online

Con este taller online y en compañía de mi compañera Xusa Sanz, te vamos a explicar todo lo que necesitas sobre el ciclo menstrual, para que deje de ser un desconocido para siempre. Este taller tiene una duración de 2 horas, en las cuales vamos a proporcionarte contenido teórico y práctico, además de un descargable que recoge los aspectos esenciales de un ciclo menstrual saludable. ¿No sabes cuánto duran las fases de tu ciclo menstrual? ¿Tienes dudas de tu ciclo es saludable? ¿Dudas de si estás o no ovulando? ¿Quieres saber cuáles son tus días fértiles? ¿Tu sintomatología debe revisarse? Todo esto y mucho más quedará resuelto durante el taller y, por supuesto, habrá turno y tiempo para responder a las dudas.

 ¡Y todo desde tu casa!

Fecha: 3 de Marzo de 2023 a las 19:00h.

El taller quedará grabado y podrás acceder al vídeo durante los 7 días siguientes.

Precio: 25€ (IVA incluido)

Importante: asegúrate de escribir bien tu email y revisa tu bandeja de spam, tanto tras la compra como el día del taller que recibirás las instrucciones para conectarte.

Marta Castroviejo

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Marta Castroviejo

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