Nutrición y salud de la mujer activa

A través de la ciencia y la nutrición ayudo a mujeres a mejorar su salud y lograr sus objetivos.

Marta Castroviejo. Nutricionista especializada en deportes de resistencia.

¡Hola! Soy Marta Castroviejo
y mi vida profesional ha estado siempre relacionada con la ciencia, la salud y el deporte. 

Soy Doctora en Biquímica, Biología Molecular y Biomedicina, Dietista-Nutricionista, Biotecnóloga y Máster en Inmunología Avanzada.

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¿En qué puedo ayudarte?

MUJER DEPORTISTA

 Los problemas derivados de una mala alimentación en mujeres activas son altamente prevalentes: amenorrea, salud ósea, salud cardiovascular, lesiones… Las mujeres deportistas tienen requerimientos nutricionales únicos como consecuencia del entrenamiento, la competición y las características fisiológicas. Una correcta nutrición es esencial para mejorar y mantener la salud a corto y largo plazo, para lograr el máximo rendimiento deportivo y reducir el riesgo de lesión . En consulta trabajamos todos los aspectos necesarios para que puedas disfrutar del deporte con salud.

SALUD HORMONAL

En la actualidad muchas mujeres sufren distintas alteraciones hormonales en las que la nutrición y el estilo de vida tienen un gran impacto. Establecer las estrategias nutricionales y de estilo de vida que permitan la recuperación o mejora de estas supone una gran oportunidad para que toda mujer disfrute de una mejor salud y calidad de vida: amenorrea hipotalámica funcional (AHF), síndrome de ovario poliquístico (SOP), endometriosis, exceso de estrógenos, menopausia, hipotiroidismo…

 

PATOLOGÍAS DIGESTIVAS

 La alimentación juega un papel clave para el tratamiento, mejora de la sintomatología y prevención de recaídas en diversas patologías digestivas que son cada vez más frecuentes en la población y especialmente en mujeres: sobrecrecimiento bacteriano (SIBO), síndrome de intestino irritable (SII), enfermedad celiaca o sensibilidad al gluten no celiaca, intolerancias, candidiasis, gastritis, hernia de hiato, digestiones pesadas, estreñimiento, exceso de gases, hinchazón abdominal… Además, existen pautas nutricionales concretas para reducir los frecuentes problemas gastrointestinales asociados al ejercicio (náuseas, vómitos, diarrea, hinchazón…) que dificultan en gran medida la práctica deportiva. 

NUTRICIÓN BASADA EN PLANTAS

Una nutrición vegana o vegetariana es completamente compatible con una buena salud y la práctica deportiva a cualquier nivel. Sin embargo, es un tipo de alimentación en la que es más probable cometer algunos errores, algo muy habitual en mujeres activas, y se debe prestar más atención a ciertos elementos nutricionales, como la correcta ingesta de energía, proteínas y diversos micronutrientes. Por ello, conocer estos aspectos es de especial relevancia para las personas que sigan una dieta basada en plantas.

EDUCACIÓN NUTRICIONAL

Aprender a alimentarse de forma adecuada es algo esencial para cualquier persona, tanto las que tienen objetivos concretos de composición corporal, como las que quieren aprender a alimentarse en función a su actividad física o bien desean aumentar sus conocimientos sobre nutrición para mejorar su salud y estilo de vida. Trabajamos la educación nutricional en todos los tipos de consulta ya que lo consideramos la base para que tras las visitas necesarias, cada persona pueda continuar por ella misma si lo desea.

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Guía de nutrición para mujeres activas

Todos los aspectos que una mujer deportista debe conocer para nutrirse correctamente. Una guía práctica y amena, acompañada de numerosas infografías, para que podamos disfrutar del deporte con salud.

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