Dieta baja en residuos para la carga de carbohidratos

La nutrición durante los días previos a una carrera es también un factor esencial para llegar en las mejores condiciones y lograr el máximo rendimiento. En este sentido, una estrategia que ha demostrado mejorar el rendimiento en deportes de resistencia, sobre todo en pruebas de larga duración, es la carga de carbohidratos. Esto consiste en […]

¿Afecta el ciclo menstrual al rendimiento?

Recientemente se ha publicado una revisión sistemática y metaanálisis sobre el posible impacto del ciclo menstrual en el rendimiento deportivo (1). Esta cuestión es una pregunta habitual entre mujeres deportistas y entrenadores. ¿Varía el rendimiento deportivo en función de la fase del ciclo menstrual en la que se encuentre una atleta? Durante el ciclo menstrual […]